FITNESS ET MUSCULATION

Vive la musculation!

«La musculation n’est pas simplement bénéfique» . C’est en effet sa force musculaire qui permet à l’homme de se tenir droit et qui le porte. Un entraînement de force régulier, pouvant être effectué  jusqu’à un âge élevé, permet de lutter contre la diminution continue de la force musculaire et l’atrophie des os.

 

Tout d’abord quelques mots sur la structure de nos os: il faut savoir que notre tissu osseux est une substance vivante. La teneur en minéraux détermine la solidité et la résistance de notre squelette. Cela peut paraître paradoxal, mais plus nos os sont sollicités par des charges, plus les tissus deviennent stables. Car en raison des stimulations extérieures, davantage de calcium est emmagasiné, ce qui renforce notre ossature.

Les personnes plus âgées qui pratiquent la musculation empêchent ainsi l’affaiblissement de leurs muscles. L’entraînement de force peut diminuer les douleurs dorsales, les tensions dans la zone des épaules et de la nuque, les problèmes de disques vertébraux et corriger les mauvaises postures. En outre, il constitue notamment pour les femmes une importante forme de prévention contre l’ostéoporose.

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